Bật mí 4 bí quyết ăn uống giúp bạn trẻ lâu hơn

Mục lục

Dáng vóc cân đối, làn trắng trẻo, da mịn màng là điều mà bất cứ chị em nào cũng mong muốn. Thế nhưng, khi tuổi tác càng cao thì các dấu hiệu lão hóa càng rõ rệt. Vóc dáng trở nên kém thon gọn, quyến rũ, làn da dần xuất hiện các vết nhăn và có dấu hiệu chảy xệ. Đây là tình trạng mà bất kì ai cũng không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu bạn có một chế độ ăn uống hợp lý thì hoàn toàn có thể ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa, giúp bạn trẻ trung hơn so với tuổi thật.

1. Bổ sung chất sắt

Các chị em thường nghĩ rằng để mình trẻ trung hơn thì chỉ cần bổ sung vitamin và sử dụng các loại kem dưỡng da mà quên mất rằng khoáng chất cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc chăm sóc sắc đẹp, gìn giữ nét thanh xuân.  Ở các chị em phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ trẻ, tình trạng thiếu sắt xảy ra khá phổ biến. Việc bổ sung đủ lượng sắt cho cơ thể sẽ tạo điều kiện cho quá trình tạo máu diễn ra tốt hơn, từ đó giúp làn da căn mịn hơn. Sắt thường có nhiều trong các loại thực phẩm như: hải sản, đậu và ngũ cốc.
 
Image result for hải sản

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi

Các loại rau xanh không chỉ chứa nhiều vitamin C mà còn có nhiều chất xơ, có lợi cho cơ thể và tiêu hóa. Đặc biệt, các loại rau có màu xanh đậm như súp nơ xanh, măng tây, cải xoăn,… còn chứa rất nhiều vitamin A và C có lợi cho sức khỏe và tốt cho da. Ăn nhiều rau xanh, trái cây chống lão hóa vừa giúp cung cấp một lượng nước cho cơ thể vừa giúp cơ thể không bị nóng và tránh nổi mụn nhọt. 

3. Ăn nhiều dâu

Dâu là một trong những loại trái cây vô cùng tốt đối với sức khỏe và làm đẹp. Trong dâu chứa rất nhiều vitamin C, chất xơ, folate và các chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, dâu tây còn có tác dụng chống oxy hóa, ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa da, giúp bạn duy trì nét thanh xuân.  Mỗi ngày ăn vài trái dâu tây hoặc sử dụng nước ép dâu tây là một cách hiệu quả giúp bạn trẻ lâu hơn.
Image result for dâu
Đọc thêm: Cách trị lão hóa da mặt với những bước đơn giản​

4. Không bỏ bữa sáng

Đa số người Việt Nam còn chưa ý thức được tầm quan trọng của bữa sáng. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu khoa học, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất bởi nó đóng vai trò cung cấp nguồn năng lượng khởi đầu cho một ngày mới. Ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng còn giúp bạn giảm cân và có một vóc dáng cân đối hơn.

Trên đây là 4 bí quyết ăn uống để giúp bạn có một làn da mịn màng và một vóc dáng cân đối. Hãy luôn xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học để đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa và gìn giữ nét tươi trẻ cho chính mình.