Các thực phẩm giàu collagen

Mục lục

Có khá nhiều thực phẩm giàu collagen mà bạn cần bổ sung hàng ngày để tốt cho sức khỏe, vóc dáng cũng như làn da. Cùng tìm hiểu những cái tên thực phẩm giàu collagen nhất nhé.


Trong các loại cá biển, đặc biệt là cá hồi chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin, đặc biệt là omega-3. Nhờ giàu omega-3 nên chúng chính là nguồn bổ sung collagen tự nhiên giúp da săn chắc, mịn màng, tạo độ đàn hồi, thúc đẩy quá trình sản sinh collagen và hạn chế được hiện tượng lão hóa ở da.
Kết quả hình ảnh cho Cá hồi
 
Xem thêm: http://duongdabonmua.com/cac-phuong-phap-bo-sung-collagen-hien-nay-lieu-co-hieu-qua

Trứng
Không chỉ là một món ăn khoái khẩu tốt cho sức khỏe, trứng luôn là một thực phẩm tự nhiên để làm mặt na hoặc nước uống nhờ giàu collagen, biotin-vitamin, từ đó giúp dưỡng ẩm, se khít lỗ chân lông và giữ da luôn săn chắc, hồng hào.

Rau có màu xanh đậm
Nói đến các thực phẩm giàu collagen mà không nhắc đến rau xanh là một sự thiếu xót vô cùng lớn. Các loại rau xanh không chỉ giàu vitamin C, mangan, kẽm mà còn chứa nhiều hợp chất góp phần vào quá trình sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể. Ăn nhiều rau xanh cũng là cách thanh lọc cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và da dẻ đẹp hơn trông thấy.

Da heo
Bạn có biết, trong 100gr da heo có đến 26,4 gr protein (dưới dạng keratin, elatin), 22,7 gr lipid, 4 gr glucid và các chất dinh dưỡng khác như calci, photpho, sắt…Chúng là một thực phẩm giàu collagen gấp đôi so với thịt heo. Vì thế, ăn da lợn là cách tốt nhất để tạo ra collagen nuôi dưỡng da và các bộ phận khác như sụn, xương, gân…

Đậu đũa
Đây chính là một loại thực phẩm rất giàu collagen và tốt cho da. Sở dĩ như vậy là do trong đậu đũa chứa nhiều chất axit hyaluronic có công dụng trong việc hydrat hóa làn da, đẩy mạnh và cung cấp đủ lượng collagen để tạo độ đàn hồi, giữ độ mịn màng, tươi trẻ không tỳ vết cho da.
 
Kết quả hình ảnh cho Đậu đũa
 
Sữa chua 
Không dừng lại là một món ăn khoái khẩu đối với chị em phụ nữ, sữa chua còn là nguồn cung cấp axit lacti và canxi, kẽm góp phần làm giảm sự hình thành nếp nhăn. Bên cạnh đó, chúng còn tạo ra và giữ vững liên kết collagen và giảm thâm nám. Vì vậy, phái đẹp hãy thường xuyên ăn sữa chua cho cơ thể để bổ sung collagen giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và da dẻ thêm căng mịn, hồng hào.

Các thực phẩm được giới thiệu ở trên không chỉ rất giàu collagen mà còn rất dễ tìm, giá rẻ bèo. Vì vậy, nếu như bạn muốn cơ thể của mình luôn khỏe mạnh và làn da đẹp bất chấp tuổi tác thì đừng quên bổ sung đều đặn các loại thực phẩm này hàng ngày nhé.